Bagaimana Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Organ tubuh yang satu ini memiliki peranan penting yang sangat vital  bagi tubuh manusia. Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi untuk memopakan darah keseluruh tubuh anda. jantung yang sehat tentu saja akan membuat tubuh menjadi sehat. Begitupun pula sebaliknya. Karena saat ini banyak jenis penyakit yang bisa dikarenakan oleh oragn jantung yang bekerja tidak normal. Seperti misalnya darah tinggi dan kolesterol.

menjaga jantung agar tetap sehat

Jika pembuluh darah memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, maka kemungkinan besar akan menderita gagal jantung. Ternyata menjaga jantung agar tetap dalam kondisi yang sehat bisa dilakukan dengan mudah.

Karena fungsi nya mengalirkan darah, maka yang seharusnya dilakukan adalah dengan cukup berolahraga agar nantinya pembuluh darah sekitar jantung tidak dilapisi oleh lemak jahat dalam tubuh, yang akan menyebabkan banyak sekali penyakit berbahaya yang disebabkan oleh hal demikian. Berikut adalah beberapa cara agar anda bisa menjaga kesehatan jantung yang bisa anda coba lakukan.

Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

1. Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan banyaknya penyakit berbahaya bersarang di tubuh anda. zat nikotin yang ada didalam rokok bisa mempengaruhi kinerja jantung anda. maka dari itu, bagi para perokok, resiko terkena penyakit gagal jantung lebih besar dari yang bukan. hal ini juga mesti diperhatikan bagi para perokok pasif, yang sering terpaparasap rokok, karena memang juga memiliki pengaruh yang sama terhadap kesehatan jantung anda.

2. Batasi konsumsi garam

Tekanan darah tinggi bisa disebabkan karena mengkonsumsi garam secara berlebihan. Serangan jantung koroner pun tidak bisa terhindarkan dari mengkonsumsi garam secara berlebihan ini. sebaiknya kurangi konsumsi garam pada makanan sehari – hari anda, agar nantiny jantung anda pun bisa terjaga dengan baik.

3. Olahraga teratur

Banyak pengaruh posistif pada tubuh jika anda melakukan olahraga secara teratur. Jika anda aktif bergerak, maka secara otomatis akan membuka aliran darah, dan akan memperkuat organ jantung andamenjadi lebih baik lagi. Maka dari itu, sebaiknya mulailah untuk menjadwalkan diri anda untuk berolahraga secara teratur. Misalnya saja berlari atau berjalan kaki kecil setiap harinya.

4. Konsumsi buah dan sayur

Buah buahan dan sayuran memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. didalam buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. vitamin yang diperlukan untuk mendukung kinerja jantung agar tetap aktif dan sehat juga sangat perlu untuk dipenuhi. Misalnya saja denga mengkonsumsi bayam, atau buah alpukat secara teratur, bisa menjadikan jantung sehat dan bekerja dengan baik.

5. Berekreasi

Pikiran yang stress atau penat bisa mempengaruhi kerja organ jantung. Dan hal inilah yang bisa menyebabkan seseorang bisa mengalami gagal jantung.

Melepaskan stress dan penat bisa anda lakukan dengan cara berlibur atau berekreasi. Berlibur ke tempat yang menenangkan, bisa menyegarkan pikiran dan akan menyehatkan kinerja jantung anda.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan dalam menjaga kesehatan organ jantung anda. selain itu, cukup beristirahat juga bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ jantung anda.

Dapatkan juga informasi mengenai tips-tips kesehatan di salsabila.xyz

Semoga bermanfaat!

Hal-Hal Yang Menjadi Penyebab Anemia

Penyakit Anemia biasanya dialami oleh wanita. Dimana mengalami kekurangan jumlah sel darah merah atau hemoglobin pada tubuh sehingga menimbulkan seluruh badan lesu dan lemah. Di samping itu juga sel darah merah yang ada di dalam tubuh telah rusak. Maka dari itu, bila anemia dibiarkan secara berkelanjutan tanpa penanganan serius akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Ada baiknya memang jika kita rutin melakukan pemeriksaan kadar hemoglobin ke dokter. Hal ini tak lain bertujuan untuk mengetahui lebih dini apabila kita sendiri menderita anemia. Dengan begitu pencegahan agar terhindar dari anemia dapat berhasil. Nah, di bawah ini akan dijelaskan secara gamblang mengenai hal-hal yang menjadi penyebab anemia. Silahkan simak baik-baik ulasannya.

Hal-Hal Yang Menjadi Penyebab Anemia

1.Terjadi Pendarahan

Salah satu penyebab pendarahan adalah hormone yang tidak normal yang biasanya terjadi pada kaum hawa. Bukan hanya itu, masalah stress  yang terlalu berlebihan juga mampu meningkatkan hormon estrogen dimana akan memicu pada proses pendarahan. Apabila pendarahan tersebut dalam jumlah yang banyak, maka akan menimbulkan sel darah merah menjadi berkurang. Sudah pasti kekurangan sel dara merah akan terkena anemia.

2. Proses Melahirkan

Sudah menjadi kodrat wanita bila melahirkan pasti akan mengeluarkan darah yang tidak sedikit. Secara langsung darah yang dikeluarkan tersebut akan menimbulkan sel darah merah yang ada di dalam tubuh mengalami penurunan drastis.

Masalah itulah yang menyebabkan seseorang mengidap anemia. Untuk itu, setelah wanita melahirkan dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin agar mampu mengembalikan produksi hemoglobin seperti semula.

3. Kekurangan Zat Besi

Seperti yang kita ketahui bahwa zat besi sangat berperan aktif dalam menghasilkan sel darah merah atau hemoglobin. Jika tubuh anda kerap mengalami kekurangan zat besi, maka akan meningkatkan risiko penyakit anemia.

Hal ini disebabkan oleh zat itu sendiri  yang memiliki fungsi aktif dalam memproduksi sel darah merah menjadi berkurang. Dengan demikian, pasokan darah merah akan berkurang. Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti buah pisang atau kangkung.

4. Kelainan Antibodi

Antibodi memiliki kegunaan sebagai pelindung dari sel darah merah. Saat antibodi terkena kelainan tertentu, secara otomatis sel darah merah yang seharusnya dilindungi akan terjadi penghancuran dengan amat berlebih.

Apabila jumlah sel darah merah merah mengalami banyak penghancuran, maka sudah jelas terjadi penyakit anemia. Terbukti dari pengidap anemia sejumlah 20 persen dikarenakan oleh kelainan antibodi.

5. Umur Eritrosit Pendek

Berikutnya adalah umur eritrosit yang pendek mampu menjadi penyebab anemia. Hal ini dikarenakan oleh penghancuran sel darah merah yang berlebihan. Maka dengan kata lain akibat dari adanya umur eritrosit yang pendek inilah yang menimbulkan gejala penyakit anemia. Biasanya hancurnya suatu sel darah merah berada di dalam bagian tulang belakang tubuh.

Setelah anda mengetahui secara pasti mengenai beberapa hal penyebab dari penyakit anemia, maka sangat disarankan untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh dengan cara berolahraga teratur dan mengonsumsi vitamin penambah darah.

Anda dapat mencari referensi artikel kesehatan tambahan di salsabila.xyz